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我用间歇性断食16/8，早上8点到晚上8点进食，晚上只喝300ml白开水。午餐吃100g三文鱼+150g西兰花，晚餐80g豆腐。四周后体重掉3.5kg，空腹血糖从6.2降到5.4。注意别在断食期喝咖啡因饮料，痛风患者少吃海鲜，头晕就加10g蜂蜜水。

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去上海玩，重点外滩看夜景。从虹桥机场坐地铁2号线到外滩，票价6元，40分钟。住宿选外滩旁老洋房酒店，一晚650元，复古装修，阳台直面黄浦江。安排4天3晚：第一天外滩散步，第二天豫园和田子坊，第三天迪士尼，第四天返程。建议带充电宝和舒适鞋，晚上人多注意防盗。酒店含双早，性价比高，适合情侣。

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成都市区熊猫基地，从双流机场乘地铁到熊猫大道站，票价5元，35分钟。住宿选宽窄巷子附近四合院客栈，300元/晚，院子安静带茶室。行程3天2晚：第一天早上熊猫基地看喂食（票价58元），下午宽窄巷子喝盖碗茶；第二天锦里吃火锅；第三天杜甫草堂散步。买好熊猫基地早票，带相机长焦，基地内禁烟。

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